辟谷减肥具体方法（解析辟谷减肥四部曲）

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1、 方法除草期间可选用大枣、南枣、塑纤果、核桃、杏仁、人参、桂圆、荔枝、松子、花生仁、蜂蜜作诱饵。但注意每次不要吃太多，服用时尽量不要喝白糖水。

2、 休息三天以上定为运气不好，三天以下定为节食。3-7天为短期，8-14天为中期，15天以上为长期。

3、 耕谷前3天，不吃任何东西，每天至少喝800ml生水就行，小杯慢饮。

4、 在正式过谷阶段，如果有不适合完全过谷的人群，如肥胖者，可以吃一定量的稀粥、蔬菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。不完全跨谷可以作为提高他们身体素质的一种手段，通常他们可以在老师的适当触摸下在家完成。

5、 粥的具体做法是：用20-50g大米(或玉米、小麦、大麦等。)并加入适量蔬菜制成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥是一种很好的保护健康和延长寿命的天然方法。

6、 一般情况下，恢复谷类食物要从液体和一些清淡的食物开始，如牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等。或稀粥、黑米粥、小米粥、鸡蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要一步一步增加食欲，等到胃恢复原有功能后，再恢复正常饮食习惯。

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