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100种简单清淡早餐做法
发布时间：2025-03-11 08:59:12编辑：来源：网易
制作简单清淡的早餐，不仅能够满足一天开始的能量需求，还能让身体保持轻盈的状态。下面列举了20种简单清淡的早餐做法，每一种都能在短时间内完成，非常适合忙碌的早晨。
1. 燕麦牛奶粥
材料：燕麦片、牛奶。
做法：将燕麦片加入沸水中煮至软糯，倒入牛奶煮沸即可。
2. 鸡蛋羹
材料：鸡蛋、清水。
做法：鸡蛋打散后加等量水搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟。
3. 水果沙拉
材料：苹果、香蕉、橙子等新鲜水果。
做法：将水果切成小块混合，撒上少许蜂蜜或酸奶拌匀。
4. 蔬菜煎饼
材料：胡萝卜丝、西兰花、面粉。
做法：将蔬菜与面粉混合，加入适量水调成糊状，用平底锅小火煎至两面金黄。
5. 全麦吐司配鳄梨
材料：全麦吐司、鳄梨。
做法：鳄梨去核切片，铺在烤好的全麦吐司上。
6. 清淡豆浆
材料：黄豆。
做法：黄豆浸泡一夜后，用豆浆机打成豆浆，煮沸后即可饮用。
7. 西红柿鸡蛋汤
材料：西红柿、鸡蛋。
做法：西红柿切块煮汤，打入鸡蛋搅拌成蛋花。
8. 果仁麦片
材料：坚果、麦片。
做法：将坚果和麦片混合，加入牛奶或酸奶食用。
9. 玉米糊
材料：玉米粉。
做法：玉米粉加水搅拌均匀，用小火煮至粘稠。
10. 红薯泥
材料：红薯。
做法：红薯蒸熟后捣成泥，可加入少量牛奶调味。
以上只是部分示例，还有很多其他的选择，如绿豆汤、紫薯包、绿豆糕等。这些清淡的早餐既健康又美味，适合追求健康饮食的人群。希望这些建议能为你的早晨增添一份清新与活力。
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